Modern warm-up strategy: benefits of pre exercise mayo facial release with foam roller

Abstract

Foam rolling has already proved as a cooling down tool in many researches and foam rolling gained popularity in recent years as a pre-workout warm-up strategy. The purpose of the paper to examine the scientific evidence supporting that foam rolling may increase flexibility, reduce muscle soreness and improve athletic performance. Foam rolling is believed to work by the increasing blood flow and oxygenation to the targeted muscles, which can help improve tissue mobility and reduce the risk of injury during exercise. The optimal timing and duration of foam rolling for warmup purpose are still unclear and further research is needed to fully understand its effects. Foam rolling has become popular in the fitness community as a self-mayo facial release technique. Прокатка піни вже зарекомендувала себе як інструмент охолодження в багатьох дослідженнях а пінопластовий ролик набув популярності в останні роки як стратегія розминки перед тренуванням. The Мета статті — вивчити наукові докази, які підтверджують те, що прокатка піни може підвищити гнучкість, зменшити біль у м’язах і покращити спортивні результати. Поролоновий валок є Вважається, що він працює за рахунок збільшення кровотоку та оксигенації цільових м’язів, що може допомогти покращити рухливість тканин і зменшити ризик травм під час тренувань. Оптимальний Час і тривалість згортання піни для розігріву все ще неясні, і тривають подальші дослідження необхідно, щоб повністю зрозуміти його наслідки. Фоумроллінг став популярним у фітнес-спільноті як техніка самостійного розслаблення обличчя.